我在MC期间刻意让自己多吃一些纤维素高的东西，比如早饭吃全麦面包和饼干;午饭多吃绿色蔬菜(根茎类的占多数)，主食可以的话用老玉米和红薯代替精米;晚上尽量不要让自己吃太多油腻的东西，红色瘦肉是一定要吃的，因为复含铁，但是做法不讲究的话对减肥大业适得其反。尽量吃蒸的或炖的，尽量避免炸的和炒的。还有就是这段时间更要每天喝大量的水，温白开水。
一直在说吃和喝，好像说的差不多了，不过赘述太多也无可厚非，减肥本来就是一件跟嘴最有关的事情。
减肥辅助品篇
上回书说到俺该谈减肥辅助品了，其实我也没有太多在这上面盲目败家，因为减肥这件事“跟风”是很不明智的，适合别人的不一定适合你，所以大家也要批判地
接受啊!总体来说我的减肥辅助品只有四样。
第一，贝罗的咖啡因纤体按摩霜。
咖啡因这种东西内服太频繁对身体不好，那咱外用总可以了吧!贝罗家的东西一直在坛子里大热，我又觉得确实便宜，心想就算没效果，几十块钱也不算太心疼。这个贝罗我在淘宝买的，好像才30多块钱吧具体价钱我不记得了，不好意思哦。
里面的成分：咖啡因、天然辣椒精油、常春藤、海藻精华、磷脂囊等成分，能有效分解过多的脂肪，刺激血液及淋巴循环，加速脂肪新陈代谢，进而氧化多余的赘脂，以达到瘦身 兼具结实肌肉的效果。
我当初在选的时候，放弃了贝罗的辣椒减肥，因为听过很多人说那个东西会辣到肌肤受不了。前几天也看到一个帖子，一个MM用了辣椒、裹了保鲜膜，结果把小腿烧到红红的，疼得不行把保鲜膜摘下来了。我总怕那个辣椒会烧坏皮肤，而且辣辣的感觉自己也确实受不了。这里忠告要买辣椒的MM，三思而后行!
用了段时间咖啡因，觉得腿变细暂时可能看不出来，但是腿的皮肤确实变好了!很细腻和光滑!这足够让我惊喜的了。因为我的腿部皮肤是超干燥的那种!冬天的时候会干得起皮皮，夏天的时候也会一挠一个白道子……但是咖啡因确实让这个状况改观了，而且最近我因为犯懒，都不怎么抹了，又三天打鱼两天晒网了~~~~可是腿部皮肤还是跟用咖啡因那时候是一样的!看来肤质改善了。而且腿部的线条好像确实变好看了……
昨天下午去贝纳通家看上一条很好看的牛仔裤，而且看着非常瘦，应该是我这种粗腿MM无福消受的那种款，但是心里痒痒还是想试。BA都说他家这款
设计有问题，因为号太瘦，特挑人，一般看上的人95%都穿不进去…………。我试的时候虽然也比较费劲，但是居然能拉上拉链了，而且腿部虽然觉得裤管很瘦，但是也没觉得跟健美裤似的勒腿，。难道我的腿真的瘦了???lg也这么说，嘻嘻，感谢贝罗!我觉得MM们如果能够坚持每天用的话(别像我似的想起来抹一下想不起来就不抹)，肯定见效比我快!
我买这个的时候跟淘宝卖家MM聊了聊，她也说辣椒太辣了，一般人受不了。说这个咖啡因她们那儿的人有连续买数管的，就因为觉得见效。
用咖啡因的注意事项：
1、每次抹完一定要仔细洗手!或者戴上手套抹。否则手如果碰到了眼睛、嘴巴，那个辣的想跳的滋味~~~~~哼哼，你试试就知道了!
2、抹完咖啡因不要洗澡或尽量别着水，这东西着水就会变很辣!各位可以晚上洗澡后要睡觉前抹。
3、能不裹保鲜膜尽量别裹。除非你对辣有很超群的忍耐力!
4、不要抹了咖啡因去
健身!我要说有次我的糗事，有回我健身之前在家抹了咖啡因(没裹保鲜膜，我从来就不裹)，然后去gym里骑动感单车。还没骑完就忍不住了，因为大量出汗，辣得受不了了!觉得两条腿要着火了。本来我还要骑完单车再锻炼些别的呢，结果给辣回家去了………………。到家也不敢马上洗澡洗掉，因为我知道除非自己想自虐，后来我在家脱了裤子把空调开开，给腿降温，直到所有汗都落了，腿才变凉~~~~~